Tisdagen den 25 november hade vi vårt senaste LCC-möte. Jag säger det redan nu, det blir många detaljer i detta inlägget, vilket betyder att det är ett långt inlägg :P
Vi var på Underground Fitness, ett gym i Tenafly. En av ägarna, MB, som han kallas är Monicas PT. Han kommer hit en gång i veckan och tränar med henne, omkring 6.00 på morgonen! Helstekt! (om du frågar mig) :P
Han hade fått stränga order från Monica om att vara snäll mot mig på träningen... Haha ;)
Vi var ett gäng tjejer som kom, vi delades in i grupper och sedan gick vi runt på olika stationer.
En station var kettlebells
En var roddmaskin
En hade medicinbollar
Vi hade vikterna 10 lb (pound) (4,5 kg), 20 lb (9 kg) och 35 lb (15 kg). Vi gjorde knäböj, plockade upp bollen, ställde oss upp och lyfte bollen över huvudet och sedan slängde ner bollen på marken igen. 10 gånger med den lätta vikten, 7 gånger med nästa och 4 gånger med den tyngsta. Om och om igen tills tiden var slut, vi var på varje station i 4 minuter om jag minns rätt.
På en station växlade vi mellan att göra armhävningar med rep och axelpress med vikter (detta var den sista stationen jag var på)
Jag hittade ingen bild som visade hur vi gjorde armhävningarna (jag har tagit alla bilder från internet)... Vi gjorde dom på andra hållet, med ryggen mot golvet, men vi stod mer upprätt än vad han på bilden gör... Vi gjorde 10 sådana armhävningar och sedan 10 axelpress innan vi gick tillbaka till armhävningarna igen.
Vi hade vikterna under hakan, lyfte dom över huvudet och sedan ner igen. De hade en lättare vikt och en tyngre vikt. Första gången jag gjorde axelpressen tig jag den lätta vikten, men den var väldigt lätt.... Visade sig att det var 15 lb (6,8 kg)... Nästa gång tog jag den tyngre vikten, den var bättre, 25 lb (11 kg). Den tredje gången kom MB och gav mig en tyngre vikt... 35 lb ( 15,8 kg)... Det var tungt... Sista gången gick jag tillbaka till 11 kg...
Även om jag nämner denna sist, så var detta den första stationen som jag var på. På denna stationen växlade vi mellan att göra plankan och putta en "släde", som dom kallar det, fram och tillbaka genom rummet
Jag och en annan tjej turades om, jag började stå i plankan medan hon puttade släden, när hon var klar bytte vi. Jag både stod i plankan och puttade släden 3 gånger.
Släden som de hade är precis en sån som på bilden. Jag vet inte hur många kg de hade på den, men det var tre stora, tunga vikter. Jag såg att de tog bort en när några andra tjejer var på den stationen...
När jag skulle putta släden för tredje gången sa MB till mig att jag nog kunde ha lite mer vikt på den... Så han ställde sig uppe på släden! Jag bara tänkte; okay, let's do it! ;) Så jag började putta släden med MB uppe på den... MB kände sig nog lite som kungen i gymmet just då, glida genom gymmet sådär... Alla i gymmet vände på sina huvuden och några tappade hakan, haha! Tränarna tittade skumt på både mig och MB.... De var grymt imponerande!
När han gick av sa han; det värkar som att kickboxningen tjänar av sig... Ja, tydligen :)
Innan vi lämnade gymmet var jag tvungen att fråga MB hur många pound jag puttade när han stod uppe på släden... Hantänkte efter lite, sedan sa han; det var omkring 450 lb. Jag var helt chockad! Det var mer än vad jag hade trott! 204 kg! Ja, tungt var det ;)
Morgonen efter sa Monica att MB hade messar henne och sagt att jag var helt klart bäst under gym-passet, de andra tjejerna kom inte ens nära! Jag var i en helt annan klass! Monica var imponerad och förvånad över meddelandet. Det är tydligen svårt att imponera på MB, så hon blev imponerad av att jag lyckades ;) Haha! När jag berättade att jag hade puttat honom på släden och hur tungt det var tappade hon nästan hakan! Jag hade velat se hennes min om hon hade varit där! Hahaha! :)
.jpg){kind=spacer}
