January Fitness Challenge Day 13 - 21

Vi blir färre och färre i tävlingen.....nu är vi nere på två... Ytterligare en missade en dag... Här kommer dag 13 - 21 :)

Day 13 - Motivation 

The reason I don't wanna quit judo or kickboxing (or working out at all for that matter) is that I wanna stay fit and healthy and live a long life :) I wanna be the best me that I can be! I only live once.... so I might as well be a badass! ;) 

(Ronda Rousey, den blonda tjejen, har svart bälte i judo och har bla. tävlat i OS tror jag det var... Hon tävlar nu också i MMA. I samma veva som jag började på judo och var blond, så började killarna kalla mig Ronda Rousey ;P)

Day 14 - Snacks 

We took out as many snacks as we could find and put them on the floor.... And then we buried us in them.... ;P Not the best snacks though.... It's more what not to have as a snack... :P Eat the fruit, vegetables and nuts instead ;)


Day 15 - Plank

I got the kids to do some different planks with me :) Very good ab-exercice ;) Btw, it would be so cool to do the plank like the three girls on the picture, on top of each other! ;P Who's up for the challenge and willing to give it a try? ;) I am!

Day 16 - Strong

Who is stronger than Pippi Longstocking, the strongest girl in the world?! I mean...can you lift a horse?! I grew up with this girl, and all the other Astrid Lindgren (R.I.P) characters. You who have heard about Astrid Lindgren and read her books, here's a fun fact that I hope you already know about her... Astrid Lindgren was Swedish! ;) Btw, in Swedish we call Pippi Longstocking Pippi Långstrump ;) :)

Day 17 - Breakfast

When your throat hurts, you have a headache and just feeling crappie, this is what you have for breakfast... Toast and tea with honey... I hate being sick!

Day 18 - Smoothie/shake

Mix your favorite fruits and veggies (fresh or frozen) into delicious smoothies with a lot of nutrition for your body :) A healthy smoothie/shake helps your body recoperate after a hard workout ;)

Day 19 - Veggies

Veggies are full of stuff that's good for your body! Vitamins, minerals and...stuff :P Haha! The point is; veggies are good for you! Eat your veggies people! And eat a lot! ;) :) Oh, and the two veggie people down to the left.... If you can't tell, both of them are wearing a judo Gi and an orange belt ;P

Day 20 - Yoga

Found some cool yoga poses that cind of looks like the letters PMAF :) I need to work on my P, that one was very hard.... But otherwise I think I did a pretty good job, haha ;P Doing the poses I confirmed that yoga is awesome for your balance! ;)

------
Så jag hittade den här bilden

Kom då på idén att göra bokstäverna PMAF i yoga poser...Så jag letade runt lite tills jag hittade en pose som liknade ett F :)

------

Day 21 - Sweating

First day back after being sick and missed three days of kickboxing and judo! I missed it so much! ;( Love being back!! :D And the sweat was dripping, just like it should... Love it!! <3 :D

Hoppsan....

Igårkväll på judon gick det villt till när vi sparrade (brottades med varandra). Franklin och Asseja (tror det är hur han stavar sitt namn) "brottades", det är irriterande när jag inte kommer på vad det heter...I alla fall..... Franklin och Asseja var väldigt nära väggen...ärligt talat är jag inte helt säker på vad som hände, men Franklin fällde Asseja och han trillade in i väggen med ryggen. Egentligen inget märkvärdigt, det har hänt innan, men denna gången kom han med sådan kraft att...ja, ni ser själva...

Man ser inte ens allt på bilden.. Väggen är sönder ner till hälften av det blåa! Det blåa biten är helt lös! I slutet av träningen fick de en ganska stor utskällning av Rodrigo...

Hoppsan...

January Fitness Challenge Day 6 - 12

Tävlingen fortsätter... Och nu är vi endast tre stycken ;) En av tjejerna missade en dag....

Här är dag 6 - 12 :) 

Day 6 - Cardio 

Cardio - Aerobics - The 80's! :D
So I went a little crazy today... :P Haha!
Aerobics sounded like a good idea for the Cardio day and I've heard that that was very popular in the 80's... I wouldn't know... I wasn't born yet... My parents hadn't even met yet... ;P So with help of a friend, we went through our closets to find something that would look like an 80's look ;) And to get the "perfect" 80's look I put on some colorfull make-up :) ;)

Day 7 - Lunch 

Lunch time! Yum! :) And my food can spell! Hahaha! ;)
(P-paprika, M-ägg, A-äpple, F-morötter)

Day 8 - Stretching 

When I visited the 80's the other day we did some stretching after the aerobic class, haha! ;P Stretching is very important! Don't forget it is! ;)

Day 9 - Tunes 

What would life be? Without a dance or a song what are we? So I say thank you for the music, for giving it to...us... - ABBA (Thank you for the music) (I hope everyone knows that ABBA comes from Sweden! ;P) What would life be without music? Who knows?! They play music everywhere these days! Even on carousels ;) Play instruments are fun and listen to music when you go for a walk can be very relaxing :) And a good song always makes a hard workout more fun! Fireball! Lol! (you'll only get that one if you're going to PMAF ;P)

Day 10 - Protein 

Watch out everyone! The Swedish chef is here! And she brought her assistant ;) You better stay out of the kitchen! It's a mess in there!! If you're not careful you might end up with an egg in your hair!! :O oops.... ;P
Don't forget to eat protein everyone! It helps your body to build muscles! You can for example eat eggs, bananas or Swedish meatballs from IKEA! ;) Haha! ;P

Day 11 - Outside 

Fresh air is good for you! Even if it's cold, like it or not... But do something fun to forget the cold... Build a snowman, go for a walk with a friend or play with your dog, if you have one... ;) It's my dog, Pepzie, on the picture btw (by the way) :) And it's my "temple" too ;P Lol! And to worm you up afterwards you can bake something yummy :)
(Av någon anledning så säger killarna på kickboxningen att jag bor i ett tempel ute i skogen :P)

Day 12 - Rest 

When you work out your body needs to rest! Zzzz.... :) 

January Fitness Challenge Day 1-5

January Fitness Challenge

För er som inte har Instagram så kommer här de första fem bilderna :) Jag skriver exakt samma sak som jag gjort på Instagram :) 

Day 1 - Before picture 

My before I get dressed and brush my hair picture ;) 

Day 2 - 2015 goals 

My goals (and some wise words) for 2015!

Day 3 - Workout shoes 

 Just because we don't use shoes during kickboxing, or judo... Doesn't mean I don't have any ;) You're never to young, or to old, to start working out ;) And you can't have too many shoes! You just need the right size :) 

Day 4 - H2O 

It's important to drink water, ether you work out or not! But you hopefully use water for other things too... like showers... (but you don't have to do everything at once) ;P Just because you work out a lot doesn't mean you have to go around and be stinky! Take a shower after your work out!! Then you both look and smell good!! ;) 

Day 5 - Inspiration 

What inspired me to start training at PMAF... Well... I wanted to get back into shape after 6 lazy months here... Also... to do kickboxing/martial arts have (belive it or not everyone that knew me before I got here) always been little of a secret dream of mine... Simply because it's such a cool thing ;) And to be able to kick ass (excuse my language) is also very good! In self-defense purposes that is! It can also be good when you have a brother that is both taller and stronger than yourself and who likes to mess with you -.- With that said, Marcus, my wonderful little brother, you better not mess with me when I come home! -.- And if you're crazy enough to do it anyways...and I know you are...I'm prepared! You know I love you... but you're going down bro!

Fler bilder kommer om några dagar! :) 

2015 January Fitness Challenge!!!

Ni som följer mig på Instagram (jozzanjohanzzon för er som vill veta ;P) så har ni kanske börjat fundera på varför jag börjat lägga upp dessa knasiga bilder....eller...De har inte hunnit bli så knasiga än...hehe ;) Jag har bara gjort det i två dagar än så länge...

Vi på kickboxningen har startat en tävling på Instagram... Vi har en lista som vi följer (se bilden)

För att vinna tävlingen måste man lägga upp en bild på Instagram varje dag i Januari. Bild 1 den 1 januari (#1 på bilden), bild 2 den 2 januari (#2 på bilden) osv. osv. Ni fattar....
Vi har fyra regler:
1 - Vi får inte missa en enda dag!
2 - Vi ska vara kreativa!
3 - Poise M.A.F:s  (skolans/gymmets) namn, initialer eller logga måste vara med på bilden!
4 - Vi måste tagga Poise M.A.F i bilden!

Vi är typ fyra personer som gör detta, än så länge... Hehe ;) Jag tror det blir en fråga om vem som är mest kreativ när det kommer till vinnaren, om inte någon skulle glömma en bild en dag, men det tvivlar jag på ;)

Ni ser ju vad som ska göras på bilden så om ni har några roliga, kreativa och/eller rentav galna idéer så skriv gärna! :) Jag vill ju vinna! Jag och Milena har redan några idéer, men fler är välkomna! :)

På tal om att vinna...vinnaren får ett presentkort hos Poise M.A.F (såklart ;)) på $75! Om... När jag vinner (haha :P) så kan jag skaffa lite mer utrustning eller kläder (antagligen kläder...) innan jag åker hem ;) Frågan är hur mycket jag kan få för $75? Vi får vänta och se helt enkelt ;)


Bilden/tävlingen är från förra året. Så på nr 2 där det står 2014, gör vi istället 2015. Lite självklart, men jag kände behovet av att skriva det ändå...skulle kunna bero på att kl är 12:48 på morgonen här...hehe, ska gå och lägga mig när jag är klar här...vilket är nu ;)

Godnatt  allihopa! Eller...godmorgon blir det ju...! Wow, snart är vi i samma tidszon igen! Haha ;)

Nyårsbilder!

Här är lite bilder från mitt nyår :) 

Gott Slut på 2014! Gott Nytt År 2015!

"Ja, tro det eller ej, men idag är sista dagen av år 2013... Är det bara jag som tycker det har gått fort? Jag började sista terminen på Wendes i början av året, tog studenten i våras. Jag var på Menorca i två veckor i slutet av sommaren, i höstas åkte jag hit till USA och nu ska jag fira nyår i New York City! Ett händelserikt år får man väl säga ;) Och större delen av 2014 kommer jag också att spendera här i USA...det kommer antagligen också bli ett händelserikt år ;) haha"

Det är vad jag skrev på bloggen den 31 december 2013...
Det visade sig att jag stannade i USA under hela 2014... Vem hade trott det? Hehe... ;) Att åka hit till USA var helt klart det bästa beslut jag någonsin har gjort!! Att förlänga mitt år kommer på en stark andra plats!! ;) Mitt enda misstag var att jag inte förlängde med ett helt år... Jag vet att ni tycker jag tjatar om det...Så nog om det nu... :P 


Så vad blir summeringen av 2014?...
Jag har bott i Teaneck, New Jersey, hela året... Jag har tagit hand om två underbara ungar (som då och då driver mig till vansinne ;))... Jag har varit i Kanada, Niagarafallen, Boston, Washington DC, Princeton, man får ju inte glömma New York City, men jag har säkert glömt nämna något ställe nu ;P haha

Jag fick svenskt besök i april, vilket var väldigt trevligt... Jag fyllde 20...Jag började på kickboxning...jag började på judo...jag tog gult bälte i judo... Vem kunde ana det? Inte jag i alla fall! Hahaha! ;) 

Jag har träffat många nya underbara människor som jag nu kallar vänner! Vänner som jag hoppas hålla kontakten med för resten av mitt liv! Vänner jag definitivt kommer komma och hälsa på igen!! 

Hoppas alla hade ett bra nyårsfirande! 

Gott Nytt År på er!!! 

Vi ses snart! ;) 

Jag kommer hem den 31 mars!